viktoria_ru


К солнцу - интереснее!


Previous Entry Share Next Entry
Практика "Рефлексивный отклик"
viktoria_ru
РефлексияУже второй постный период  регулярно применяю письменную практику "Рефлексивный отклик" (подробнее о ней можно прочесть, например, здесь). Каждый день начинаю с того, чтобы записать, что тронуло меня за последние сутки, и чего хочется сделать теперь. Очень вдохновляет. Появилось много идей и открытий. На душе стало больше мира и спокойствия. Ощущаю себя выслушанной и более любимой Богом (теперь понимаю, что "любить себя" – это не только не эгоизм, но и воплощение Божьего замысла о человеке – у Бога ведь нет рук кроме наших :)). Практика занимает всего минут 5-10, а удовольствия и пользы от процесса невероятно много. Пожалуй, это самые лучшие минуты за весь мой день.

Попутно пришла к выводу, что полезно писать небольшие отклики после каждого жизненного события. Например, посещения церкви, учебного занятия, путешествия, общения с человеком, прочитанной книги или "зацепившего" произведения искусства. Неприятные события тоже стоит рефлексировать. Каждый отклик позволяет осознать, что нам близко и ценно, а что нет. Увидеть новые пути развития. Понять себя.

А вот какие вопросы можно задавать себе для получения рефлексивного отклика:
– Что в этом (событии/дне/книге) больше всего меня затронуло?
– Что я осознала (о предмете, о себе или о чем-то еще)?
– Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает?
– О чем мне это напоминает?
– Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
– Чему я научилась?

В описании практики говорится, что для неё важно ограничивать время, чтобы сразу выделялось существенное. Например, ставить таймер на 5 минут. Лично у меня время ограничивается автоматически – присутствием начальника рядом. :) Я спешу переключиться на работу, поэтому стараюсь записывать главное. А 5 минут я потрачу или 25 – зависит от возможностей, определяемых жизнью, и размера впечатлений.

Порадовало также замечание: "если что-то важное не сформулировалось сходу, оно позаботится о себе и сформулируется потом". Совершенно с этим согласна! Иногда записанные в рефлексивном отклике мысли додумываются в пути или во сне, и на следующее утро приходит решение или формулировка проблемы. А иногда мысли просто накапливаются, и в какой-то момент вызревают в виде яркой идеи или целого плана.

Другой приятный "бонус" этой практики (по крайней мере, для меня приятный) – в том, что полученные отклики со временем образуют опыт, которым можно делиться с близкими, друзьями и читателями.  Таким образом появляется  результат даже самой обыденной, "рутинной" жизни, а творчество становится более осознанным и прочувствованным. Что наполняет существование смыслом.

Напоследок добавлю, что каждый из нас так или иначе рефлексирует – осознаёт и анализирует свои мысли, чувства и реакции. Но делаем мы это либо не всегда, либо второпях (некачественно), либо с большой задержкой (иногда, увы, многолетней). А многие из осознаний просто забываются. Из-за этого появляется разрыв между нашей жизнью и нами. Человек может проживать жизнь, не чувствуя своей причастности к ней, что приводит его к ощущению собственной несчастности и беспомощности. Чтобы сократить этот разрыв и не потерять связи с жизнью (и с Богом тоже), желательно результаты осмысления либо регулярно записывать, либо воплощать творчески. Художник может делать маленькие зарисовки своих ощущений, философ – фиксировать мудрые мысли в виде кратких заметок, скульптор – что-нибудь лепить, композитор – воплощать осмысление музыкально, певец  – сочинять песни. А если времени и возможности на творческую работу нет, практика рефлексивного отклика является чудесным помощником. Ведь записывать свои отклики можно даже на мобильный телефон, стоя в очереди или пробке...

А Вам удалось узнать новое из этой статьи? (потренируемся в рефлексии ;))

  • 1
Здравствуйте!
Рада прочесть, что Вы с такой пользой для себя и вдохновением практикуете рефлексивный отклик :) Можно, я перепощу Ваш текст в своем блоге?

С уважением,
Дарья Кутузова

Конечно, Дарья! Спасибо Вам большое за описание этой и других письменных практик! :)

Практика "Рефлексивный отклик"

Пользователь writing_cures сослался на вашу запись в своей записи «Практика "Рефлексивный отклик"» в контексте: [...] аю отзыв с разрешения автора текста Оригинал взят у в Практика "Рефлексивный отклик" [...]

Практика ;Рефлексивный отклик

Пользователь sapphirine_wolf сослался на вашу запись в своей записи «Практика ;Рефлексивный отклик» в контексте: [...] аю отзыв с разрешения автора текста Оригинал взят у в Практика "Рефлексивный отклик" [...]

Практика "Рефлексивный отклик"

Пользователь lelalell сослался на вашу запись в своей записи «Практика "Рефлексивный отклик"» в контексте: [...] аю отзыв с разрешения автора текста Оригинал взят у в Практика "Рефлексивный отклик" [...]

Практика "Рефлексивный отклик"

Пользователь bobo_ny сослался на вашу запись в своей записи «Практика "Рефлексивный отклик"» в контексте: [...] аю отзыв с разрешения автора текста Оригинал взят у в Практика "Рефлексивный отклик" [...]

Interesno

(Anonymous)
Sluchaino prishla k vashemy saitu. interesno.
o 5 minutnoj pismennoj pabote.

Nomeda Vykertiene Litva ( ctoby bystree pishu latinskimi bukvami) :)

Спасибо за Ваш интерес и отзыв, Номеда. Добро пожаловать! :)

Практика "Рефлексивный отклик"

Пользователь vivatcrescat сослался на вашу запись в своей записи «Практика "Рефлексивный отклик"» в контексте: [...] аю отзыв с разрешения автора текста Оригинал взят у в Практика "Рефлексивный отклик" [...]

  • 1
?

Log in

No account? Create an account