viktoria_ru


К солнцу - интереснее!


Previous Entry Share Next Entry
Контрольные вопросы от уныния и депрессии
viktoria_ru
ДепрессияНашла очень полезные вопросы в статье Светланы Середы, посвященной борьбе с депрессивными состояниями и душевной болью. "Боль указывает то место, где режутся крылья. Или отваливается очередной камень, тянущий к земле. Это хороший знак и это мощный ресурс," - пишет Света. "Чтобы не слить этот ресурс в трубу, спросите себя в чем настоящая причина кризиса? Их может быть несколько и скорее всего это не те, которые очевидны." Далее Светлана приводит список контрольных вопросов, которые помогут рассмотреть кризисную ситуацию с разных точек зрения.

- Что я чувствую?
- Что конкретно меня тревожит и почему?
- О каком предыдущем опыте напоминает мне эта ситуация или это конкретное чувство?
- Для чего мне эта ситуация?
- Чему меня учит эта ситуация? На какой новый уровень я выйду, если решу ее?
- Что я хочу чувствовать в этой ситуации?
- Как я хочу себя вести в этой ситуации?
- Какие возможности открывает эта ситуация?
- Какие хорошие стороны есть в этой ситуации?
- Что я могу сделать, чтобы разрешить эту ситуацию? Что я могу сделать, чтобы улучшить свое состояние?
- Если взглянуть на эту ситуацию из будущего - того будущего, где она успешно разрешилась, - какое решение было найдено?

А вот еще несколько вопросов - от меня лично. На них лучше отвечать после прохождения предыдущих. После того, как вы вышли из мрака, будет очень уместно добавить немного тёплого солнечного света.

- Что я буду делать теперь по-другому?
- Кого поблагодарю за оказываемую ранее помощь и поддержку?
- В каком направлении я стану двигаться дальше?
- На что я могу надеяться?
- Кто меня поддержит на этом пути?
- Чему я сегодня могу порадоваться?
- Что доброе и приятное для себя я сделаю прямо сейчас?

?

Log in

No account? Create an account